La pratique du Hatha Yoga produit un corps souple et relaxé, un regain de vitalité, une bonne santé, plus d’endurance, un meilleur sommeil et aide à vaincre le stress et les pensées négatives. À la différence de maintes activités sportives et autres, le Hatha Yoga fait appel à tous les muscles du corps
Le corps et l’esprit sont dépendants l’un de l’autre. Nos pensées, sentiments et attitudes influent nos fonctions corporelles et vice versa
« Celui qui sait contrôler son corps saura aussi contrôler ses sens. Lorsque les sens sont sous contrôle, son mental reste toujours en paix »
(Yogarahasya chapitre d’introduction, verset 40)
Les āsanas
Dans toutes les activités excepté celles des āsanas, nous dépensons une grande quantité de notre énergie physique et psychique. Par contre, avec les āsanas, nous dépensons peu d’énergie, mais revitalisons notre corps avec beaucoup d’énergie et stimulons en même temps le développement de l’esprit
Les āsanas donnent la force, l’énergie, la vitalité et la capacité de vaincre les pensées négatives. Développent la force de volonté, la confiance, la mémoire, la personnalité, la pureté mentale et favorisent un bon sommeil. Stimulent les mouvements du cœur, qui propulsent le sang dans tous les organes du corps ainsi que dans les tissus et les cellules. Régulent la fonction des poumons et du cerveau. Donnent une bonne digestion, une bonne circulation sanguine et peuvent ainsi éviter ou aider à la guérison de nombreuses maladies. Améliorent la solidité aux os et aux muscles. Augmentent l’élasticité des artères et des ligaments, ainsi que la mobilité de la colonne vertébrale, ce qui est très important pour garder la santé et la jeunesse du corps. Un yogi doit maintenir sa colonne vertébrale souple jusqu’à un âge très avancé
« Qu’on soit jeune, dans l’âge mûr, ou un vieillard, ou même malade et faible, on obtient la réalisation dans le yoga que par la pratique et l’effort soutenu »
(Hatha Yoga Pradīpikā I-64)
Principaux bienfaits
Au niveau physique
Augmente l’élasticité des ligaments et la mobilité de la colonne vertébrale, développe la musculature de la bonne manière, améliore la résistance des os et aide à garder la santé et la jeunesse du corps
Au niveau de la santé
Permet de garder un corps en bonne santé, aide à guérir des maladies, stimule le cœur et la circulation du sang, améliore la digestion, régularise la respiration et développe la capacité pulmonaire
Au niveau mental
Donne de l’énergie et de la vitalité, aide à vaincre les pensées négatives, diminue les soucis, le stress et les peurs, développe la volonté, la confiance et favorise un bon sommeil
« Grâce à la pratique soutenue des divers aspects du yoga, le système nerveux se purifie et la lumière de la connaissance porte le discernement à maturité »
(Patañjali II-28)